الممارسات الرياضية وأثرها على النساء الحوامل
العراق الحر نيوز الدولية /لبنان:نيكول نقولا – شركة بريدج اوف مايندز
في زمن الضّغوط النّفسية التي يتعرّض لها الشّعب اللّبناني، نرى أنفسنا نتّجه نحو ممارسة الرّياضة خلال نشاطاتنا اليوميّة.
في نطاق اللّياقة والرياضة، يلمع اسم المرأة “مايا نصّار” التي من خلالها يتحفّز الكثيرون لتغيير نمط معيشتهم حفاظاً على رشاقتهم وصحّيتهم.
اشتهرت مايا بمشاركتها في مسابقات اللياقة البدنية العالمية، حيث باتت شخصية عالمية وليس محليّة فقط. ولكن طريق النّجاح لم تكن سهلة.
ردّاً على السّبب وراء انخراطها في الرّياضة واللياقة، قالت مايا:
“لم يكن لديّ أي خلفية في ممارسة الرياضة. بدأت رحلتي في هذا المجال بعدما اكتسبت الكثير من الوزن وأصبح جسدي غير صحّي. لذلك، أردت ان اعزز ثقتي بنفسي واصبح قوية من خلال تنمية شغف لللّياقة والتغذية الصّحيحة”.
لم تشجّع مايا متابعيها على اتباع نمط صحي من خلال انخراطها بالرياضة فقط، بل أيضاً عندما حملت بأبنائها الاثنين وثابرت في ممارسة الرياضة طوال فترة حملها.
“للرياضة فوائد كثيرة على المرأة الحامل! منها: منع الاشتراكات الصحية كالسكري وارتفاع ضغط الدّم، تقوية جسم المرأة والحفاظ على صحّته، منع زيادة الوزن، تخفيف نسبة التعرّض للإجهاض، تقليل أوجاع وآلام العضل في الجسم وخاصة عند أسفل الظّهر كما يحسّن النّوم.
بالاضافة الى انها تقدّم الرياضة العديد من الفوائد الصّحية على الجنين حيث أثبتت الابحاث انه تنمو عند الطفل أعضاء قوية وأكثر صحّة”.
ما هي العوامل التي يخضع لها جسم المرأة الحامل والتي قد تعيق ممارسة التمارين الرياضية؟
“تتعدد التغيرات التي تصيب جسد المرأة خلال فترة حملها وهي التعب، النتفاخ في اليدين والقدمين كما غياب الحماس على ممارسة الرياضة. انما، تخفف التمارين من احساس المرأة الحامل بالعوارض غير المريحة وتدفعها على الستمرار في ممارسة الرياضة”.
ولكن، تخاف الكثير من الحوامل على انفسهنّ عند القيام بمجهودٍ خلال فترة الحمل. لذلك، تطرّأنا مع مايا الى السؤال الذي يقول: ما هي الاحتياطات التي يجب اتخاذها عند ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟
وجاء ردّ مايا كالتالي:
“يمكن للمراة الحامل – والمتأكدة من سلامة حملها – ان تمارس الرياضة وكأن شيئاً لم يكن ولكن بكثافة أقلّ حيث يجب تجنّب التمارين الخطيرة كالزلج، ركوب الخيل، الرياضات المائية وركوب الدراجات الهوائية. اشارة الى انه يمكن أن تسبب الرياضة مثل التنس أو كرة السلة أو كرة القدم بإصابة في البطن لذلك من الضروري تجنبها أيضًا”.
لا يخلو نشاط المرأة الحامل من بعض الخطورة حيث بحسب مايا، يجب على المرأة الحامل تجنب ممارسة التمارين الرياضية إذا كانت تعاني من أي مضاعفات مثل الإجهاض المهدد أو انخفاض المشيمة أو خطر انفصال المشيمة. من المهم جدًا الحصول على تصريح طبي قبل بدء التمرين.
أثبتت مايا نصّار ان الحمل لا يشكّل عائقاً عند المرأة الحامل لا بل بالعكس، انه واقع من المفروض ان يطبق من قبل النساء التي تنتظر مولوداً قريباً. فاذا استطاعت المرأة الحامل على ممارسة الرياضة، هل يتعذّر عليك ممارستها؟.
انتهى